1.Almond - Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang makan satu hidangan badam sehari mampu mengurangkan lemak dari badan. 2.Brokoli - Dimasak atau mentah,sayuran ini boleh menghalang penyakit kanser.Hidangan brokoli hanya mempunyai 30 kalori dan juga membantu mengatasi masalah berat badan yang berlebihan. 3.Oat - Ia tinggi serat, jadi ia membantu mengekalkan rasa kenyang sepanjang hari. Hanya makan setengah cawan oat dan ia mengandungi 4.6 gram karbohidrat sihat dan kanji yang merangsang metabolisme dan membakar lemak. 4.Limau gedang atau Grapefruit - Walaupun tidak mengubah apa-apa dalam diet korang, makan separuh limau gedang sebelum makan boleh membantu anda kehilangan sehingga beberapa kg seminggu..Ia juga mengandungi bahan yang boleh mengurangkan insulin, sejenis hormon yang membantu menyimpa lemak.Ia juga merupakan sumber protein yang baik,Terdapat kira-kira 90 peratus air untuk setiap biji limau gedang. 5.Kacang Dhal - Ia merupakan sumber protein dan fiber terbaik.Ia juga makanan yang mengeyangkan.Setengah cawan dhal mengandungi 3.4 g kanji,karbohidrat sihat yang mampu meransang metabolisme lemak untuk mengurai. 6.Blue berry - Terkenal untuk kesan anti penuaan, secawan Blue berry mempunyai 80 kalori.Ia juga mampu mengenyangkan perut untuk jangka masa yang lebih lama dengan pengambilan 4 gram serat. 7.Pear - Sebahagian daripada buahan ini terdapat sehingga 15% daripada jumlah harian serat yang disyorkan . Satu kajian mendapati bahawa wanita yang makan tiga buah pear sehari mampu mengurang kan kalori dan kehilangan berat badan. Jangan kupas kulitnya kerana ia mengandungi banyak serat. 8.Beras Perang - Separuh cawan mengandungi 1.7 gram kanji,karbohidrat yang mampu membakar lemak ,karbohidrat sihat yang mampu meransang metabolisme lemak untuk mengurai. 9.Kacang Kuda - setengah cawan mengandungi 2 gram kanji yang baik.Ia juga merupakan sumber fiber,protein dan lemak baik.

1.Almond - Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang makan satu hidangan badam sehari mampu mengurangkan lemak dari badan.

2.Brokoli - Dimasak atau mentah,sayuran ini  boleh menghalang penyakit kanser.Hidangan brokoli hanya mempunyai 30 kalori dan juga membantu mengatasi masalah berat badan yang berlebihan.

3.Oat - Ia tinggi serat, jadi ia membantu mengekalkan rasa kenyang sepanjang hari. Hanya makan setengah cawan oat dan ia  mengandungi 4.6 gram  karbohidrat sihat dan kanji yang merangsang metabolisme dan membakar lemak.

4.Limau gedang atau Grapefruit - Walaupun tidak mengubah apa-apa dalam diet korang, makan separuh limau gedang sebelum  makan boleh membantu anda kehilangan sehingga beberapa kg seminggu..Ia juga mengandungi bahan yang boleh mengurangkan insulin, sejenis hormon yang membantu menyimpa lemak.Ia juga merupakan sumber protein yang baik,Terdapat kira-kira 90 peratus air untuk setiap biji limau gedang.

5.Kacang Dhal - Ia merupakan sumber protein dan fiber terbaik.Ia juga makanan yang mengeyangkan.Setengah cawan dhal mengandungi 3.4 g kanji,karbohidrat sihat yang mampu meransang metabolisme lemak untuk mengurai.

6.Blue berry - Terkenal untuk kesan anti penuaan, secawan Blue berry mempunyai 80 kalori.Ia juga mampu  mengenyangkan perut untuk jangka masa yang lebih lama dengan pengambilan 4 gram serat.

7.Pear - Sebahagian daripada buahan ini terdapat sehingga 15% daripada jumlah harian serat  yang disyorkan . Satu kajian mendapati bahawa wanita yang makan tiga buah pear sehari mampu mengurang kan kalori dan kehilangan berat badan. Jangan kupas kulitnya kerana ia  mengandungi banyak serat.

8.Beras Perang - Separuh cawan mengandungi 1.7 gram kanji,karbohidrat yang mampu membakar lemak ,karbohidrat sihat yang mampu meransang metabolisme lemak untuk mengurai.

9.Kacang Kuda - setengah cawan mengandungi 2 gram kanji yang baik.Ia juga merupakan sumber fiber,protein dan lemak baik.